DZIEŃ 02.06.2012 – (102 DZIEŃ) Kolejny dzień na diecie bez glutenu nabiału i innych potraw wzdymających. Wyjaśnienie tu. Prawie zapomniałam że od jutra nie liczę i już chciałam sobie wyliczyć miskę na jutro %-) TRENING - SIŁOWNIA Dobrze było :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2c9d439a7b3459bbd0724e1dff289f8.png *1 Znów mi pomagał instruktor, ale tym [...]
DZIEŃ 34 i 35 Remont trwa, a raczej jego końcówka, czyli sprzątanie. Jutro już będzie luźniej, więc będę mogła zacząć się ogarniać z miską. Siłownia pewnie nie prędzej jak pod koniec tygodnia. Nie piszę jak jadłam przez dwa dni, bo nie pamiętam już %-) Ale było czysto. Przekroczyłam trochę nabiał. Suple łykałam jak zwykle. Teraz idę dalej [...]
[...] ramienia do góry hantla --12x12,5/15/17,5 10.Dipsy ---4x12xcc Na siłowni zostałem dostrzeżony :-D ,młodzież i nie tylko zwraca się do mnie z pytaniami odnośnie ćwiczeń oraz treningu i diety nie wiem na jakiej podstawie jestem dla nich znawcą w temacie skoro na siłowni jest takich kilku.Jutro siłownia pod moją pieczą ,prezes powierzył klucze.
[...] :-) Robert --staram się trenować 4-5 razy w tygodniu z nastawieniem na 5-ęć :-)) Motywacja jest i to duża ,nasze forum --ustawki treningowe organizowane przez Mastiego, siłownia miejska a na niej młodzieńcy 30-sto letni którzy rozbawiają mnie słowami -'' chciałbym w pana wieku wyglądać tak jak pan '' |-) ,a w swoim wyglądają jak ..... ,już [...]
O matko! Masz zdrowie! Jutro odpocznij! Rowerowi też daj to samo. :-) Za dobrą radą pana Janka ,dzisiaj całkowity luz z siłownią i spaceringiem-rowerowym ,no dobrze przyznam się ,wytrzymałem do 18-stej i zakiełkowało w głowie ''może rowerek tak z godzinę?'' --nie zdążyłem sobie odpowiedzieć a tel oznajmił wizytę rodziny --wyszło cały dzień luz [...]
Wczoraj miałem okazję spotkać kilka osób ,które zapytałem co dalej z siłownią dla niepełnosprawnych:-( ,bardzo mnie ten temat ciąży i dręczy a wiem że sam tego nie pociągnę:-( ,--po rozmowach odniosłem wrażenie że najlepiej by było abym dalej w siłowni miejskiej robił to co dotychczas ,trochę prowokacyjnie powiedziałem że może ja już nie chcę tego [...]
[...] lecz czułem że nie dam rady :-( i po wykonaniu raczej by tak było rozpiętki 10 x 25kg 4 x 7 x 27,5kg wyciskanie francuskie za głowy 10 x 40kg 4 x 7 x 50kg triceps wyciąg podchwyt 5 x 10 x cały stos ,nie wiem ile trening :-? taki inny siłownia to taka mordownia |-) wszystko lata 80-te małe pomieszczenia,małe okienka duszno,gorąco,pot i smród |-)
[...] ,resztę już znacie --zderzenie z osobówką nowy TREK + trenażer który pokazał mi dopiero jak jestem słaby i ile muszę pracować aby noga prawa została ze mną do końca A siłownia :-? ,będzie zawsze tylko czy ja potrzebuję aż tak ciężko trenować :-? chyba jednak wolę mieć więcej sił do spaceringu--rowerowego ,podziwiania kwitnących rzepaków [...]
[...] dużo chodzić po różnym terenie były do których ja się nie nadawałem ,ochrona codziennie od 10-tej do 18-stej --to nie dla mnie śledzenie monitorów w sklepie --a kiedy siłownia i rower:-? Jest szansa że zatrudnią mnie do ochrony sądu lub muzeum trochę dniówek w miesiącu do 16-stej i nocki od 16-stej do 7-mej rano ,dniówki gorsze ze względu [...]
ŚRODA -- trochę niechęci ( sportowych ) ,wdarło w moje poczynania }:-( w poprzednich dniach ,a było to związane z dostępem na siłownię ze względu na planowane starty ,był załatwiany dostęp na siłkę dla mnie przed południem a po południu prezes siłki i jeszcze 2-wie osoby związane z siłownią złapały covida oraz ich rodziny ,i sprawa się rypła . [...]
ŚRODA --8-siem dni bana a w tym czasie e-rower siłownia i :-D nawiedził Jawor i siłownie Tadeusz :-D Pogadaliśmy ,każdy zrobił swój trening a na koniec zmierzyliśmy się w |-)|-)|-)}:-(}:-(}:-( ,Wycwiel chciał mnie pokonać w ilości zjedzonego za jednym podejściem sernika |-)|-)|-) Tadeusz ,pompki WW to Twoja dyscyplina i domena i przy tym pozostań [...]
CZWARTEK podsumowanie stycznia SIŁOWNIA --na plus ,Ajazy chyba trafił}:-( w moje potrzeby treningowe i nowa rozpiska podoba się moim oczekiwaniom oraz temu co organizm potrzebuje ,jak nigdy wcześniej ,plan bez jakiś pozaplanowych dodatków z mojej strony }:-( . Siłowo wygląda to fajnie ,do 1-wszych zawodów 1,5 miesiąca a u mnie siła trzyma się [...]
[...] aspekcie treningu siłowego dużo ,rowerowania dużo ,godzin w pracy dużo ,dobrze że to zmiany popołudniowo nocne to dużo czasu w dzień tylko nie ma kiedy dobrze wypocząć siłownia ,fajnie i ciężko ,Ajazy trafił w punkt moich potrzeb ,siłowo ?? za bardzo nie wiem ,raczej na wzrost siły nie liczę a jeżeli byłoby 150kg to wszystko ok ,a ostatnio [...]
Siłownia i trzymanie diety, żadnego kombinowania, durnych diet, żarcia garści supli, których działania się nie zna i taki efekt się osiągnie Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-02-25 15:07:38
Witam, to mój pierwszy post jednak od jakiegoś czasu śledzę dokładnie forum. Trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu do tego siłownia 3 razy w tygodniu no i basen raz w tygodniu. Obecnie rozkłada się to u mnie tak : poniedziałek - MT wtorek - siłownia środa - z rana siłownia wieczorem trening MT czwartek - siłownia piątek - z rana basen wieczorem [...]
[...] a trening przeciążeniowy to osłabienie oun i w efekcie gorsze treningi biegowe), no i szybkość rzecz jasna (ale tu kuleję). dochodzę do zaplanowanych 90km/tyg. (7h + siłownia), gdzie w zasadzie nie ma dreptania, z czego jestem bardzo dumny po zaledwie pół roku. nie mogę się doczekać wykorzystania zbudowanej bazy na tempówkach [...]
Oczywiscie piszac o dezaktywacji nog mam na mysli kraula. W tym stylu nogi daja bardzo znikomy procent napedu, a w przypadku slabiutkich technicznie plywakow - jak ja - wrecz zawadzaja, dodatkowo jako potezna grupa miesni zuzywaja wielkie ilosci tlenu - meczenie ich w wodzie majac w perspektywie rower i bieg, gdzie beda stanowily glowna pracujaca [...]
[...] i powrót w czwartek o 7:30 Czwartek: To samo co wtorek tj: 8:00 idę spać, 15-16:00 pobudka i na siłkę, 24-1:00 kładę się spać Piątek: 5:40 pobudka i praca do 14:30 następnie siłownia i spać około 23:00 bądź też drugi wariant powrót z pracy o 21:30 zależy od tego czy dostane 1 czy 2 zmiany i wtedy jakieś nocne bieganie i o 23-24 lulu. Sobota: Tu [...]
Dziękuje wszytki za miłe słowa. Raptem parę czekolad w walizce. :D Wzrost 173, tyle miałem na debiutach podczas ważenia. Student i rzeczy związane z siłownią treningi itp.
''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke
